Beratungsfall Ernährung: Wechseljahre
- Leiden Frauen in den Wechseljahren unter den Auswirkungen der Hormonumstellung, sollten sie ihre Ernährung hinterfragen.
- Empfehlenswert ist eine vollwertige, ballaststoffreiche Kost mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme.
- Vollkorn-, Milchprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sollten im Mittelpunkt stehen. Phytohormonreiche Lebensmittel können das Wohlbefinden steigern.
- Arzneitees mit schlaffördernden sowie schweißhemmenden Inhaltsstoffen fördern die nächtliche Ruhe und lindern Hitzewallungen.
- Ausreichende Bewegung und Entspannungsübungen wirken unterstützend.
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