Joggen macht Spermien mobil

Das haben Reproduktionsexperten um Behzad Hajizadeh Maleki von der Universität Gießen in einer randomisierten, kontrollierten Studie herausgefunden. In dieser wurden 280 gesunde Männer zwischen 25 und 40 Jahren nach dem Zufallsprinzip einem von drei Trainingsmodulen (kontinuierliches Training moderater Intensität, MICT; kontinuierliches Training hoher Intensität, HICT; Intervalltraining hoher Intensität, HIIT) und einer Nichtsportgruppe zugeordnet.

Zu Studienbeginn, nach 12 und 24 Wochen Training sowie 7 und 30 Tage nach Trainingsende wurden im Sperma Entzündungsmarker (IL-1β, IL-6, IL-8, TNF-α) und Marker für oxidativen Stress (Oxidanzien: reaktiver Sauerstoff, Malondialdehyd, 8-Isoprostan; Antioxidanzien: Superoxiddismutase, Katalase, gesamte antioxidative Kapazität) bestimmt und die Samenzellen wurden auf Qualität, Intaktheit und DNA-Schäden untersucht.

Nach 24 Wochen kontinuierlichen Trainings hatten sich die Spiegel der Indikatoren für oxidativen Stress und Entzündung bei den gesunden Männern aller drei Sportgruppen im Vergleich zu den Ausgangswerten signifikant verringert.

Die Vorteile zeigten sich noch sieben, zum Teil auch noch 30 Tage nach Beendigung des Trainings. Diese Veränderungen wiederum wirkten sich positiv auf die Samenqualität und die Unversehrtheit der DNA aus.

Als günstigste Trainingsform für die männliche Reproduktionsfähigkeit ermittelten Maleki und Kollegen die MICT. Hinsichtlich Beweglichkeit, Morphologie und Anzahl waren die Spermien der Probanden, die moderat trainiert hatten, denen der anderen Gruppen nach 12 und 24 Wochen überlegen.

In der MICT-Gruppe waren die Männer in den ersten zwölf Wochen an drei bis vier Tagen pro Woche jeweils 25–30 Minuten auf dem Laufband gejoggt oder gelaufen. Danach wurde das aerobe Training auf jeweils 40–45 Minuten an vier bis sechs Tagen pro Woche gesteigert.

Wie sich die Veränderungen der Marker letztlich auf die tatsächliche Reproduktionsfähigkeit eines Mannes auswirkten, bleibe abzuwarten, so die Autoren. Vielleicht können Männer mit Kinderwunsch in absehbarer Zeit ja entsprechende Trainingsempfehlungen berücksichtigen, um ihrer Familienplanung schneller Hand und Fuß zu verleihen.