Magnesium: Neue Empfehlung für die Tageshöchstmenge

Die Experten begründen ihre Empfehlung damit, dass die erhöhte Zufuhr von Magnesium zu Durchfällen führen kann. Die genannten Beschwerden seien zwar innerhalb von ein bis zwei Tagen vollkommen reversibel und für gesunde Personen mit normaler Nierenfunktion kein Gesundheitsrisiko. Dennoch sind sie als unerwünschte gesundheitliche Wirkungen zu werten. Bei Zufuhren von bis zu 250 Milligramm Magnesium pro Tag, zusätzlich zur Magnesiumaufnahme über die normale Ernährung, wurden solche Durchfälle nicht beobachtet.

Die empfohlene Höchstmenge von 250 Milligramm pro Tag gilt für Personen ab vier Jahren. Für Kleinkinder unter vier Jahren kann aufgrund fehlender Daten keine Höchstmenge abgeleitet werden.

Darüber hinaus raten die Experten, die Tagedosis auf mindestens zwei Einnahmen pro Tag zu verteilen, weil dies vermutlich die Verträglichkeit erhöht.

Die Stellungnahme Nr. 034/2017 steht im Internet zur Verfügung.