Vibrationstraining hilft beim Abnehmen

Vibrationstraining hat sich in den letzten Jahren rasant verbreitet. Das Training findet auf einer Platte statt, welche in einem Frequenzbereich von fünf bis 60 Hertz vibriert. Ziel des Trainings ist es, die Muskeln kontrahieren zu lassen und ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Zusätzlich sollen sich Koordination und Gleichgewicht verbessern.

Eine Studie untersuchte, inwiefern Vibrationstraining übergewichtigen/adipösen Personen beim Abnehmen hilft. Die Wissenschaftler durchsuchten medizinische Datenbanken nach passenden Studien und werteten diese zusammenfassend aus. Die eingeschlossenen Studienteilnehmer waren alle gesund, erwachsen und hatten einen Body Mass Index (BMI) von größer/gleich 25 Kilogramm pro Quadratmeter.

Jeweils fünf Studien lieferten Ergebnisse zur Fettmasse in Prozent und zur Fettmasse in Kilogramm. Die Auswertung zeigte: mithilfe des Vibrationstrainings konnten die Studienteilnehmer ihre Fettmasse um 2,56 Prozent beziehungsweise um 1,91 Kilogramm reduzieren.

Vibrationstraining hilft vermutlich beim Abnehmen, schlussfolgern die Wissenschaftler. Besonders dann, wenn das Training Diät und Sport ergänze, seien gute Abnehmerfolge zu erwarten. Die an der Studie beteiligten Wissenschaftler sprechen sich dafür aus, dass Vibrationstraining auch bei der Rehabilitation von adipösen Personen (z. B. nach einer Adipositas-Operation) einzusetzen.