Zink

3 Fakten zu Zink

1. Zink ist wichtig für das Zellwachstum, die Wundheilung, die Immunabwehr und die Fortpflanzungsfähigkeit.
2. Gute Lieferanten sind Rund- und Schweinefleisch, Käse, Milch, Eier, Nüsse und Weizen- oder Roggenkeimlinge.
3. Bestimmte Personengruppen, z. B. Diabetiker, chron. Magen-Darm-Kranke, Veganer, können von der Einnahme profitieren.

Zink gegen Erkältung?

• Für eine vorbeugende Wirkung von Zink bei Erkältungskrankheiten gibt es bisher keine wissenschaftliche Evidenz.
• Es igbt Hinweise, dass die Einnahme von täglich 75 mg Zink während der gesamten Krankheitsdauer den grippalen Infekt verkürzen kann.
• Wichtig: Betroffene sollten Zink bereits in den ersten 24 Stunden einer beginnenden Erkältung einnehmen.

Zinkverbindungen

• In Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln werden unterschiedliche Zinksalze eingesetzt. 
• Je nach Verbindung werden sie untershciedlich gut vom Körper aufgenommen.
• Generell werden organische Zinkverbindungen wie Zinkgluconat oder -histidin besser verwertet als anorganische Verbindungen wie Zinkoxid und Zinksulfat.