Serie Beratungsfall Ernährung: Obstipation
- Eine ballaststoffreiche Ernährung ist die Basis der Therapie bei Obstipation.
- Empfehlenswerte Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Gemüse, Rohkost, Hülsenfrüchte, Trocken- und Frischobst.
- Viel trinken über den Tag verteilt sorgt dafür, dass die Ballaststoffe ihre Wirkung entfalten.
- Reicht der Effekt einer ballaststoffreichen Ernährung nicht aus, können ergänzend Flohsamenschalen, Weizenkleie oder Leinsamen empfohlen werden.
- Tägliche Bewegung, Ruhe beim Essen, feste Mahl- und Toilettenzeiten sind unerlässlich für eine gute Verdauung.
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