Sportlerernährung: Klasse statt Masse

Viele Freizeitsportler wollen Körper und Leistung optimieren. Für dieses Ziel stellen sie ihre Ernährung um und greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Lesen Sie, worauf es bei der Beratung der oft gut informierten Kunden ankommt.

von Marcus Hanisch
29.09.2019

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© Foto: Getty Images/iStockphoto (Symbolbild mit Fotomodell)
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  • Freizeitsportler können ihren Nährstoffbedarf über ausgewogene Mischkost decken.
  • Nach dem Training sorgen Kohlenhydrate und Proteine für das Auffüllen der Kohlenhydratspeicher und Muskelaufbau.
  • Omega-3-Fettsäuren optimieren den muskulären Sauerstoffverbrauch und verkürzen die Regenerationsphase.
  • Mineralstoffdefizite betreffen vor allem Calcium, Eisen, Kalium, Magnesium, Natrium und Zink.
  • Mikronährstoffsupplemente können bei vorliegendem Mangel leistungssteigernd wirken.
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